저자의 글 _ 4
서문 | 진정한 행복을 찾는 길 _11

제1부 마음공부·명상수행 알아가기
마음공부·명상수행, 어떻게 시작할까 _ 28
반복이 잡념과 망상을 없애준다 _ 28 | 정신집중을 통한 몰입 _ 30
습관을 버리고 자신을 살펴본다 _ 37 | 마음을 모아서 평정심을 갖는다 _ 40
현대사회와 마음공부, 스트레스와 화병을 조절한다 _ 44
마음공부·명상수행, 생활이 행복해진다 _ 52
가짜가 아닌 진짜로 살기의 행복함 _ 52
진정한 자유인 _ 54 | 모습에 집착하는 삶 _ 56
마음공부·명상수행의 기본 이치 _ 68
모습 없는 마음이 몸을 굴리네 _ 68 | 마음공부·명상수행의 기본자세 _ 71
마음공부·명상수행, 사회를 소통하게 한다 _ 73
기업 경영자에게 꼭 필요한 수행 _ 73
학업에 도움이 되고 학교 폭력을 예방한다 _ 80
자살을 방지하고 예방한다 _ 83
마음공부·명상수행에 관한 오해들 _ 90
복록이 온다, 하던 사업이 잘 된다 _ 91 | 건강해진다, 무병장수한다 _ 95
신통력이 생긴다 _ 97 | 화를 내지 않는다 _ 98
조용한 시골이나 산속에서 한다 _ 102
부자 되고 성공하는 일에 방해가 된다 _ 103
돈 좀 벌어 놓고, 나이 든 후에 한다 _ 104
자신이 믿는 종교와 배치되어 하기 어렵다 _ 106

제2부 일상에서 실천하는 마음공부·명상수행
자세와 호흡만 바로 해도 병을 고친다 _ 114
편안히 숨 쉬면서 호흡의 수 헤아리기 _ 119
차분하게 한곳을 응시하기 _ 122
가만히 서서 척추 바로 세우기 _ 127
산책하는 것이 곧 마음공부·명상수행 _ 133
고요하게 스스로를 관조하기 _ 135
놓는 공부 _ 138
소리와 동작으로 수행하기 _ 144
육자결 _ 144 | 소리 기공, 영가무도 _ 148
마음을 내려놓고 절하기 _ 153
언어와 문장 암송을 통한 마음공부 _ 158
화두를 가지고 마음공부하기 _ 168
달마의 알지 못함 _ 174 | 조주의 차 _ 175 | 방망이와 고함 _ 176 | 무(없음) _ 176 이 뭐꼬? _ 177 | 뜰 앞의 잣나무 _ 177
뜸으로 몸과 마음을 따뜻하게 한다 _ 179
생활에서 마음공부·명상수행 점검하기 _ 181

제3부 동의보감 속의 마음공부·명상수행
한의학과 마음공부·명상수행 _ 196
한의학에서의 위상과 가치 _ 196 | 한의학과 유불선 문화 _ 201
사상체질과 마음공부·명상수행 _ 209
있음과 없음, 유와 무 _ 214
아침에 도를 알면 저녁에 죽어도 좋다 _ 219 | 나의 지난 평생 설법은 모두 가짜다 _ 220
정·기·신의 보양 _ 223
정기신 합일의 마음공부·명상수행 _ 229
몸과 숨과 마음의 조화로움, 조신, 조식, 조심 _ 232
척추를 중심으로 한 세 가지 관문, 배유삼관 _ 235
단전으로 기운을 모은다, 환단내련법 _ 240
본래 지녔던 소박한 마음, 상고천진의 염담허무 _ 247
마음으로 질병을 다스리다, 이도요병 _ 253
무심하여 참된 도에 이르다, 허심합도 _ 257
마음이 바로 도이고 도가 바로 마음이다, 인심합천기 _ 264
기는 호흡의 근원이다, 기위호흡지근 _ 268
부록 | 마음공부·명상수행, 궁금한 이야기 _ 272