최상급 - 새책

생활참선이란 구도와 깨달음을 목적으로 불교에서 행하는 일반적인 참선과는 다소 다르다. 불교의 참선은 '무소득(無所得)' 을 지향하고 있지만, 생활참선은 신체적·정신적으로 도움이 되는 '유소득(有所得)'의 참선을 지향한다. 30년 동안 생활참선을 몸소 실행하며 과학적으로 체계화한 박희선 박사는 생활참선의 특징으로 '피라미드 좌법·과 '출장식(出長息) 흐흡' 을꼽는다.

피라미드 좌법이란 결가부좌 자세에서 양무릎과 척주 끝이 정확하게 정삼각형을 이루게 하고, 코와 배꼽이 일직선상에 놓이게 하면, 전신의 중심이 정확하게 단전에 모이게 되는 좌법을 말한다. 출장식 호흡이란 내쉬는 숨을 천천히 길게하는 호흡법이다.

참선시 뇌에서 방사되는 알파파의 성질과 역할, 뇌의 알파파 상태와 호르몬의 분비 관계, 호르몬이 정신과 육체에 미치는 영향 등을 중점적으로 다루고 있는 이 책은 참선의 입문에서 효과에 대한 과학적 검증까지 참선에 관한 정보가 총망라되어 있다.

목차

1. 참선이란 무엇인가
2. 두뇌 계발의 기수, 알파파
3. 생활참선의 효과
4. 입문
5. 실제
6. 참선수행의 열쇠
7. 참선의 과학적 검토
8. 부록
9. 실증
10. 생활참선수련 체험기