최상급(새책)

동양 무술 훈련법을 응용한 피트니스 안내서. 자신만의 연공 노하우를 발견, 야구, 골프, 마라톤, 무술, 걷기, 등산, 자전거, 검도, 사격 등 일상에서 쉽게 접하는 운동의 능력을 향상시켜 실전의 고수가 될 수 있게 하는 책이다.

책은 웨이트트레이닝과 스트레칭에 초점을 맞추어 초보자들이 입문하는데 흥미를 느낄 수 있게 하였으며, 다양한 삽화를 곁들인 체계적인 설명은 운동의 목적과 과정을 최대한 간단하고 효과적으로 전달한다. 또한, 동양 무술, 그중에서도 팔괘장과 태극권의 훈련법과 이론, 카이로프랙틱, 신체 교정법, 안마, 인지주의 심리학 이론 등 신체의 불균형을 바로잡을 수 있는 다양한 수련법과 운동의 방법도 담아냈다.

목차

서문

1. 운동에는 비결이 있다
2. 스트레칭(Stretching for relaxation)
3. 자력 단련법(Exercise without tools)
4. 타력 단련법(Exercise with tools)
5. 운동 조합과 처방
6. 소림72예(72 Arts of Shaolin)

부록
발문